Fodmap ruokavalion on sanottu auttavan ärtyvän suolen oireyhtymään. Ruokavaliossa pyritään välttämään fodmap-hiilihydraatteja. Vältettäviä tuotteita ovat mm. vehnä, ruis, ohra, sipulit, kaalit, monet kevyt tuotteet, pehmeät juustot, terveysjogurtit, kevyt tuotteet, kivelliset tai kuivatut hedelmät, omena, päärynä, vesimeloni ja makeiset. Myös kahvin ja hiilihappojuomien, kuten siiderin ja oluen, välttäminen voi auttaa. Fodmap-hiilihydraattien välttäminen on melko suuri ruokaremontti, joten siihen ei yleensä kannata ryhtyä, mikäli oireet ovat satunnaisia.

Fodmap ruokavaliossa sallittua sapuskaa ovat mm. kaura, speltti, tattari, hirssi, riisi, maissi, peruna, porkkana, liha, kana, kananmuna, paprika, pinaatti, lanttu, munakoiso, banaani, hunajameloni, cantaloupe-meloni, sitrushedelmät, ananas, raparperi ja marjat. Myös laktoosittomat maitotuotteet ja kovat juustot sopivat ruokavalioon. Samoin pähkinät ja siemenet lukuunottamatta cashew- ja pistaasipähkinöitä. Fodmap ruokavaliossa suositellaan janojuomaksi vettä, vähintään 1,5 litraa päivässä.